Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την ανθρώπινη .

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα και επιδιορθώνει τα κύτταρα και τους ιστούς του.

Ένας ενήλικας χρειάζεται κατά μέσο όρο έως ώρες ύπνου κάθε βράδυ.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη , τη συγκέντρωση και τη .

Η χρόνια αϋπνία συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για καρδιοπάθειες, και .

Για καλύτερο ύπνο, καλό είναι να αποφεύγουμε την κατανάλωση αργά το απόγευμα.

Η διατήρηση σταθερού ύπνου βοηθά στη ρύθμιση του βιολογικού ρολογιού.