Με τον όρο ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (Φ.Κ.) εννοούμε το άθροισμα των βασικών κινητικών ικανοτήτων δηλαδή της αντοχής, της δύναμης, της ταχύτητας, της ευκαμψίας καθώς και του ποσοστού λίπους στο σώμα ενός ατόμου.

Προκειμένου να εκτελέσουμε ένα πρόγραμμα γυμναστικής θα πρέπει πρώτα να γνωρίζουμε σε ποιο επίπεδο είναι η Φυσική μας Κατάσταση (χαμηλό, μέτριο, υψηλό) για να επιλέξουμε τις κατάλληλες ασκήσεις αλλά και το είδος της προπόνησης που θα πρέπει να κάνουμε.

Για να αξιολογήσουμε τη Φυσική μας Κατάσταση θα πρέπει να εκτέλεσουμε συγκεκριμένα τέστ και να συγκρίνουμε μετά την επίδοσή μας, με αντίστοιχα τέστ που έχουν κάνει παιδιά της ηλικίας μας σε διαφορετικές περιοχές της Ελλάδας. Τα τέστ και τις επιδόσεις των παιδιών σε αυτά μπορείτε να τα αναζητήσετε στο https://www.minedu.gov.gr/publications/docs2016/normes_fitness.pdf