Μάθημα : ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ Γ΄ ΚΑΙ Δ΄ ΤΑΞΗ

Η ισορροπημένη διατροφή περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την υγεία, στις κατάλληλες ποσότητες, και επιτυγχάνεται καταναλώνοντας μια ποικιλία τροφίμων.Γνωρίζοντας τις ποσότητες που πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά από κάθε διατροφική ομάδα, μπορείτε να εξασφαλίσετε μια υγιεινή διατροφή που εξακολουθεί να περιέχει περιστασιακές απολαύσεις. Ακολουθεί μια σύντομη περιγραφή των διατροφικών ομάδων  για μια ισορροπημένη διατροφή.

Στην ενότητα αυτή, θα μάθουμε τι είναι η διατροφική πυραμίδα και ποιές είναι οι βασικές αρχές της.

Η διατροφική πυραμίδα ή πυραμίδα των τροφών, μας βοηθάει να γνωρίσουμε ποιές τροφές είναι σημαντικές για να μεγαλώσουμε. Είναι ένας πρακτικός οδηγός διατροφής, που περιλαμβάνει τις κυριότερες ομάδες τροφών. Στη βάση της πυραμίδας βρίσκονται οι τροφές που θα πρέπει να τρώμε καθημερινά, δηλαδή οι πιο σημαντικές, ενώ στην κορυφή οι τροφές που θα πρέπει να αποφεύγουμε. Τα περισσότερα παιδιά χρειάζονται τον ελάχιστο αριθμό μερίδων  που αναφέρονται στη Διατροφική Πυραμίδα από κάθε ομάδα τροφών (συμβουλέψου τον οδηγό διατροφής που ακολουθεί).

Η Πυραμίδα της Φυσικής Δραστηριότητας, μας βοηθά να συνειδητοποιήσουμε πόσο σημαντικό είναι να είμαστε σωματικά δραστήριoi και τον τρόπο με τον οποίο μπορούμε  να το πετύχουμε.  Στη βάση της πυραμίδας φαίνεται η συχνότητα και το είδος της άσκησης που μπορούμε να έχουμε σε καθημερινή βάση, στα ενδιάμεσα επίπεδα η συχνότητα και το είδος της άσκησης που μπορούμε να έχουμε σε εβδομαδιαία βάση, ενώ στην κορυφή αναγράφοντηαι δραστηριότητες που είναι καλό να αποφεύγουμε.

Το σώμα μας αποτελείται από οστά, μύες, αρθρώσεις και δέρμα. Γνωρίζεις ότι το σώμα σου έχει 206 οστά; Τα μεγαλύτερα βρίσκονται στα πόδια σου και τα πιο μικρά στα αυτιά σου! Τα οστά ενώνονται μεταξύ τους με αρθρώσεις και σχηματίζουν τον σκελετό. Οι μύες, μας βοηθούν να κάνουμε όλες τις κινήσεις του σώματος. Γνωρίζεις ότι το σώμα σου έχει πάνω από 650 μύες;

Οι Ολυμπιακοί Αγώνες είναι αθλητική διοργάνωση πολλών αγωνισμάτων που γίνεται κάθε τέσσερα χρόνια. Η καταγωγή των αγώνων είναι η Αρχαία Ελλάδα, και έχουν αναβιωθεί από τον Γάλλο βαρώνο Πιέρ ντε Κουμπερτέν και τον Έλληνα Δημήτριο Βικέλα στα τέλη του 19ου αιώνα. Οι Αγώνες της Ολυμπιάδας, γνωστοί και ως Θερινοί Ολυμπιακοί, τελούνται κάθε τέσσερα χρόνια από το 1896 και μετά, με εξ αίρεση τις χρονιές κατά τη διάρκεια των Παγκόσμιων πολέμων.

Τι θα λέγατε, να κάνουμε μια σύντομη αναδρομή στους σημαντικούς αυτούς αγώνες που ξεκίνησαν από τους Αρχαίους Έλληνες και συνεχίζουν μέχρι και σήμερα!!!

Οι Ολυμπιακοί Αγώνες χωρίς αμφιβολία είναι το μεγαλύτερο αθλητικό γεγονός του 20ου αιώνα. Έχοντας ήδη συμπληρώσει έναν αιώνα ζωής αποτελούν μια γιγαντιαία διοργάνωση η οποία επισκιάζει με την αίγλη της όλες τις άλλες διεθνείς αγωνιστικές εκδηλώσεις.

Η αρχή του νήματος των σύγχρονων Ολυμπιακών Αγώνων ξεκινά το 1894 στη Σορβόνη της Γαλλίας όπου ιδρύθηκε η Διεθνής Ολυμπιακή Επιτροπή (ΔΟΕ) και αποφασίσθηκε η διοργάνωση των πρώτων σύγχρονων Ολυμπιακών Αγώνων. Η πατρότητα της ιδέας ανήκει στον Γάλλο παιδαγωγό Pierre de Coubertin, ενώ βασικότατο ρόλο στην ανάθεση των πρώτων Ολυμπιακών Αγώνων στην Ελλάδα διεδραμάτισε ο Έλληνας λόγιος Δημήτριος Βικέλας. Οι Ολυμπιακοί Αγώνες της Αθήνας του 1896, παρά τη δεινή οικονομική κατάσταση της μικρής Ελλάδας, πέτυχαν σε όλους τους τομείς χάρη στις κοπιώδεις προσπάθειες του Δημητρίου Βικέλα, του πρώτου προέδρου της ΔΟΕ, και τη μεγάλη δωρεά του Γεωργίου Αβέρωφ. Στους αγώνες φιλοξενήθηκαν 311 αθλητές από 13 χώρες, οι οποίοι διαγωνίστηκαν σε 9 αθλήματα και 44 αγωνίσματα.

Από τότε μέχρι σήμερα οι Ολυμπιακοί Αγώνες τελούνται ανά τετραετία σε διάφορες πόλεις του κόσμου. Η συνέχεια της τακτής διοργάνωσης δυστυχώς διακόπηκε μέχρι τώρα τρεις φορές. Το 1916 λόγω του Α' Παγκοσμίου πολέμου και το 1940 και 1944 λόγω του Β' Παγκοσμίου Πολέμου. Οι Θερινοί Ολυμπιακοί Αγώνες 2020, επίσημα γνωστοί ως Αγώνες της 32ης Ολυμπιάδας,  μια διεθνής αθλητική διοργάνωση που θα λάμβανε χώρα στο Τόκιο από τις 24 Ιουλίου έως τις 9 Αυγούστου 2020, αλλά αναβλήθηκε στις 24 Μαρτίου του 2021, λόγω ανησυχιών για την πανδημία του κορονοϊού. Ωστόσο, το επίσημο όνομα των αγώνων παρέμεινε "Θερινοί Ολυμπιακοί Αγώνες 2020" και διεξήχθησαν στις 23 Ιουλίου μέχρι και τις 8 Αυγούστου 2021.

Η μπάλα είναι, από τα αρχαία χρόνια μέχρι και σήμερα, ένα από τα πιο αγαπημένα παιχνίδια μικρών και μεγάλων, όχι μόνο στην Ελλάδα, αλλά σε όλο τον κόσμο.

Στην αρχαία Ελλάδα τα παιχνίδια με μπάλα τα ονόμαζαν σφαιρίσεις, δηλαδή παιχνίδια με τη σφαίρα, όπως ήταν πιο γνωστή η ονομασία της μπάλας την εποχή εκείνη.

Την μπάλα με τη σημερινή της μορφή λέγεται ότιτην ανακάλυψαν οι Ισπανοί, την εποχή των μεγάλων ανακαλύψεων, σε ένα ταξίδι τους στο Μεξικό.

Στην ενότητα αυτή θα γνωρίσουμε μερικά από τα πιο γνωστά παιχνίδια της εποχής μας, που παίζονται με μπάλα.