Μάθημα : ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ

Κωδικός : 0550009531

ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ

0550009531  -  ΣΟΦΙΑ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛΙΔΟΥ

Αερόβια ικανότητα

Περιγραφή

Αφού μελέτησες το υλικό  για την αερόβια ικανότητα, τώρα δοκίμασε τις γνώσεις σου!

Ερώτηση 1 (Συμπλήρωση Κενών (Χαλαρή Ταυτοποίηση) — 25 βαθμοί) 

Δώστε τον ορισμό της αερόβιας αντοχής συμπληρώνοντας τα κενά.
Αερόβια αντοχή είναι η του ανθρώπου να πραγματοποιεί εργασία έντασης για χρονική περίοδο.

Ερώτηση 2 (Σωστό / Λάθος — 10 βαθμοί) 

Η απαιτούμενη ενέργεια για την παρατεταμένη άσκηση εξασφαλίζεται από τη διάσπαση των υδατανθράκων με τη κατανάλωση οξυγόνου.

Ερώτηση 3 (Αντιστοίχιση — 30 βαθμοί) 

Αντιστοίχισε τις προπονητικές μεθόδους με τα προπονητικά αποτελέσματα.
Στήλη Α Κάντε την αντιστοιχία Στήλη B
1. Με τη συνεχή προπόνηση
A. ο ασκούμενος πραγματοποιεί αερόβιες προσαρμογές γρηγορότερα
2. Με τη διαλειμματική προπόνηση
B. ο ασκούμενος αυξάνει την ικανότητα του οργανισμού να χρησιμοποιεί κατά την άσκηση ένα μεγαλύτερο ποσοστό της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου για περισσότερο χρόνο
3. Με τη διαλειμματική προπόνηση
C. ο ασκούμενος επιστρατεύει και τις ίνες ταχείας συστολής με συνέπεια να προκαλεί και αναερόβιες προσαρμογές.

Ερώτηση 4 (Πολλαπλής Επιλογής (Πολλαπλές Απαντήσεις) — 20 βαθμοί) 

Με τη προπόνηση αντοχής παρατηρούνται οι ακόλουθες προσαρμογές:

Ερώτηση 5 (Ελεύθερου Κειμένου — 15 βαθμοί) 

Εύρεση της ζώνης "ελέγχου του βάρους" και της ζώνης "αερόβιας έντασης".

Να υπολογίσεις τη δική σου ζώνη ελέγχου του βάρους και της αερόβιας έντασης, χρησιμοποιώντας τον τύπο της μέγιστης καρδιακής συχνότητας.