Μάθημα : Α1- Εργαστήριο Δεξιοτήτων

Στη διατροφή μας έχουμε 3 κύρια γέυματα:

Πρωινό - Μεσημεριανό - Βραδινό

Σε αυτά οι συνδιασμοί του γέυματος μας θα πρέπει να περιέχουν ενα στοιχείο απο τις παρακάτω ομάδες τροφίμων

δηλ. 3άδα με ένα από

Ζωικές τροφές - Αμυλούχες  τροφές+Καρποί - Φρούτα & Λαχανικά

Στα ενδιάμεσα γεύματα Δεκατιανό και Απογευματινο πρέπει να συνδιάζουμε 2 στοιχεία απο τις παρακάτω:

Σνακ- Φρούτα και Λαχανικά

Υπολογισμός μερίδας

Οι διατροφικές ανάγκες κάθε οργανισμού είναι διαφορετικές. Ένας ευκολος τρόπος να μετρας τις μερίδες φαγητού φαίνεται στον παρακάτω πίνακα.

Σημ. Τα παιδία στην εφηβεία που είστε εσείς έχετε περισσότερες ανάγκες φαγητού γι αυτο μπορείτε να υπολογίζεται μεγαλύτερες μερίδες χωρις όμως να φτανουμε στις υπερβολές!!!