Μάθημα : ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ
Κωδικός : 0550009531
-
Θεματικές Ενότητες
-
Αξιολόγηση - Βαθμολογικές κλίμακες
-
1η ΕΝΟΤΗΤΑ: Αυτοαξιολογώ και ενισχύω τη φυσική μου κατάσταση/δραστηριότητα
-
2η ΕΝΟΤΗΤΑ:Ας γίνουμε λοιπόν σχεδιαστές!
-
3η ΕΝΟΤΗΤΑ:"1-2-3, ΣΕΡΒΙΣ"
-
Καθορίζω στόχους μάθησης και παρακολουθώ την επίτευξή τους
-
Περπατάω και μετράω... και με τον ΔΜΣ μου συζητάω!
-
Ζητείται επειγόντως βοήθεια
-
"0ργανώνουμε και συμμετέχουμε στο πρωτάθλημα πινγκ-πονγκ της τάξης μου"
-
"Ας γίνουμε ρακετιστές"
-
ΟΛΥΜΠΙΑΚΗ ΠΑΙΔΕΙΑ
-
Αξιολόγηση - Βαθμολογικές κλίμακες
Καθορίζω στόχους μάθησης και παρακολουθώ την επίτευξή τους
Η σωστή εκτέλεση της τεχνικής των ασκήσεων ενδυνάμωσης αποτελεί βασική προυπόθεση για την αποτελεσματική γύμναση των μυών του σώματος αλλά και για την αποφυγή πιθανών τραυματισμών.
Οι μαθητές θα μάθουν:
- να εκτελούν σωστά ασκήσεις ενδυνάμωσης βασικών μυικών ομάσων
- να καθορίζουν στόχους μάθησης σε αθλήματα και φυσικές δραστηριότητες
- να παρακολουθούν οι ίδιοι την επίτευξη των στόχων τους
Έγγραφα
ασκήσεις ενδυνάμωσης Μελέτησε για να εμπλουτίσεις το ασκησιολόγιό σου στην ενδυνάμωση συγκεκριμένων μϋών και να δημιουργήσεις το ατομικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης που ακολουθεί.
Εργασίες
Δημιουργία ατομικού προγράμματος ενδυνάμωσης Δημιούργησε το δικό σου πρόγραμμα μυικής ενδυνάμωσης επιλέγοντας ασκήσεις από κάθε κατηγορία (άνω άκρων και ωμικής ζώνης,κορμού και κάτω άκρων).Χρησιμοποίησε τη σχετική καρτέλα (Καρτέλα ατομικού προγράμματος ενδυνάμωσης) για να καταγράψεις τις ασκήσεις που επέλεξες, τις επαναλήψεις και τα σετ που θα κάνεις.