Μάθημα : ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ

Πόσα κιλά πρέπει να είμαι..; Το αποτέλεσμα προκύπτει από μια απλή συνάρτηση του ύψους και του βάρους. Είναι ένας δείκτης για την παχυσαρκία, ενημερωτικός για μικρούς και μεγάλους σύμφωνα με τον Π.Ο.Υ., ένα ευρέως αναγνωρισμένο διαγνωστικό εργαλείο και γενική ιατρική ένδειξη πιθανών προβλημάτων υγείας σε σχέση με το βάρος.

Υπολογισμός του Δ.Μ.Σ για παιδιά έως 18 ετών

Ο παρακάτω πίνακας δίνει πληροφορίες για το Δ.Μ.Σ. για παιδιά έως 18 ετών

Για ενηλίκους ο υπολογισμός εδώ 

Δείκτης BMR

Ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός (BMR Basal Metabolic Rate) καθώς και ο Ενεργός Μεταβολικός Ρυθμός (AMR Active Metabolic Rate) μας δείχνουν πόσες θερμίδες καταναλώνει το σώμα μας μέσα σε μια μέρα. Η διαφορά του Βασικού με τον Ενεργό είναι ότι ο πρώτος υπολογίζει την ενέργεια που χρειαζόμαστε σε κατάσταση ηρεμίας, δηλαδή τις θερμίδες που χρειάζεται το σώμα μας για να συντηρήσει της φυσιολογικές λειτουργίες του (Καρδιά, Εγκέφαλος κτλ.), ενώ ο δεύτερος υπολογίζει την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός μας την ώρα που βρίσκεται σε κάποια φυσική δραστηριότητα. Ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός αποτελεί το 75% (κατά μέσο όρο) των θερμίδων που καταναλώνουμε κάθε μέρα. Αντιθέτως, ο Ενεργός Μεταβολικός Ρυθμός κυμαίνεται βάση του τρόπου ζωής που κάνουμε (πχ: καθιστική, αθλητική κτλ.). Ενδεικτικά και χωρίς εγγραφή μπορεί να γίνει ο  ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ του βασικού μεταβολικού ρυθμού.