Μάθημα : ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ
Κωδικός : 0551004264
-
Θεματικές Ενότητες
-
ΔΙΔΑΚΤΙΚΑ ΣΕΝΑΡΙΑ
-
1. ΠΑΡΑΟΛΥΜΠΙΑΚΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ
-
2. ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ
-
3. ΔΙΑΤΡΟΦΗ και ΑΣΚΗΣΗ
-
3. ΥΠΟΛΟΓΙΣΕ ΤΟ ΔEIKTH MAΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ σου Β.Μ.Ι. και του ΒΑΣΙΚΟΥ ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΟΥ ΡΥΘΜΟΥ B.M.R.
-
2. ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ...ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ...ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
-
1. Μένουμε σπίτι...και φυσικά δραστήριοι!!
-
3. ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ.....ΝΑΙ
-
4. ΜΕΘΟΔΟΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗΣ ΤΩΝ ΦΥΣΙΚΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝ ΤΩΝ ΜΑΘΗΤΩΝ
-
5. ΤΕΣΤ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ
-
6. ΒΑΖΩ ΣΤΟΧΟΥΣ...ΚΑΤΑΓΡΑΦΩ ΤΙΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΜΟΥ...ΠΑΡΑΚΙΝΩ
-
7. ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΜΕ ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ, ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ από ΠΛΑΤΦΟΡΜΕΣ
-
10. ΣΑΝΙΔΑ Plank...ΜΕ ΜΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΤΑ ΠΑΝΤΑ
-
11. TABATA workout...η εναλλακτική μορφή κυκλικής προπόνησης
-
12. ΔΥΝΑΤΟΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ
-
13. ΚΟΥΙΖ - ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ και...games γνώσεων!!!
-
14. YOGA workout
-
15. PILATES...συνδυασμός μυαλού και σώματος
-
17. ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΑΝΘΡΩΠΙΝΑ ΔΙΚΑΙΩΜΑΤΑ
-
18. Διατροφή και κλιματική αλλαγή
-
19. Αθλητές πρότυπα.
-
ΔΙΔΑΚΤΙΚΑ ΣΕΝΑΡΙΑ
2. ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ...ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ...ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
Η προθέρμανση είναι μία μορφή άσκησης που γίνεται πριν από τις αθλητικές δραστηριότητες και αποσκοπεί να προετοιμάσει σωματικά, φυσιολογικά και ψυχολογικά τον ασκούμενο. Προετοιμάζει την καρδιά να προετοιμαστεί για το φορτίο της άσκησης, δίνει την δυνατότητα να αιματωθεί καλύτερα το μυικό σύστημα. Η έντασή της πρέπει να είναι χαμηλή.
Οι διατάσεις, αποτελούν μέρος της προθέρμανσης και της αποθεραπείας, προστατεύουν τους μύες απο τραυματισμούς, αυξάνουν την κινητικότητα στις αρθρώσεις, αυξάνουν την ελαστικότητα των μυών και την κυκλοφορία του αίματος.
Η αποθεραπεία, δίνει τη δυνατότητα στον οργανισμό να προσαρμοστεί και να επανέλθει ο οργανισμός στα επίπεδα που ήταν πριν την άσκσηση.
Υπάρχουν γενικές διατάσεις για όλο το σώμα (ΕΔΩ)
και προτεινόμενες ασκήσεις /διατάσεις ανακούφισης της μέσης (ΕΔΩ), οι οποίες δεν πρέπει να γίνονται στην φάση έξαρσης του πόνου.
Ασκήσεις για πόνο στη μέση στο βίντεο - Μείωση της οσφυαλγίας
WARM UP |
|
COOL DOWN STRETCHING |
|