Μάθημα : ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ

Με τη Yoga μαθαίνεις να διαχειρίζεσαι δύσκολες καταστάσεις στην καθημερινότητά σου. Η μέθοδος αυτή έχει τρία βασικά χαρακτηριστικά: Επίγνωση του σώματος, ηρεμία στο μυαλό και χαλαρή, βαθειά αναπνοή. Τα οφέλη είναι πολλά για το σώμα, την τόνωση του μυαλού, την βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, την καλύτερη οξυγόνωση του εγκέφαλου.

Για μια γνωριμία με την μέθοδο της Yoga δοκιμάστε το yoga workout , περιλαμβάνει 12 ασκήσεις, με χρόνο 30 sec σε κάθε άσκηση. Ξεκινήστε πατώντας το timer. Συγκεντρωθείτε απόλυτα, παραμείνετε ακίνητοι και εισπνεύστε και εξέπνευστε πολύ αργά.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ προγράμματα.

• Πρόγραμμα με οδηγίες εκτέλεσης για την σωστή τεχνική  15 Yoga Poses That'll Change Your Body 18min 
• Πρόγραμμα 10 ασκήσεων 30 sec, σε κάθε στάση               Yoga 10 min

Yoga για την υποστήριξη μαθητών και εκπαιδευτικών. Σε αυτό το σύνδεσμο θα βρείτε ένα σύνολο ασκήσεων και θέσεων, που μπορούν να αυξήσουν την ευλυγισία, να ενισχύσουν την ενέργεια, να εξισοροπήσουν τη διάθεση, να αυξήσουν το συντονισμό, να μειώσουν την κούραση της οθόνης και να διώξουν το άγχος.yoga with adriene  . 

ΠΡΟΤΑΣΗ: Διώξτε τους πόνους, χαλαρώστε τους μύες, αναπνεύστε καλύτερα και βελτιώστε την ευεξία σας σε 20 λεπτά με αυτό το πρόγραμμα γιόγκα 20 minute Full Body MOBILITY Morning Yoga.