Μάθημα : ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ

Το pilates είναι ένα καινοτόμο σύστημα άσκησης μυαλού και σώματος. Είναι τόσο απλό που απαιτεί μόνο ένα στρώμα για να ξεκινήσει κάποος -α. Μπορεί να γίνει σύνθετο με την χρήση ποικιλίας εξοπλισμού. Με τη μέθοδο αυτή γυμνάζουμαι το σώμα μας, αυξάνοντας έτσι τη σωματική δύναμη. Στοχεύει στην συμμετρική στάση, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, στην ελαστικότητα των μυών, στην κινητικότητα των αρθρώσεων, στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, κατάλληλη για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης. Δεν προκαλεί τραυματισμούς και χρησιμοποείται και ως μέθοδος αποκατάστασης.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ

• Pilates με ορθοσωμικές ασκήσεις ενδυνάμωσης αυχένα, πλάτης και μέσης. 
• Pilates για ανακούφιση του αυχενικού συνδρόμου από την κακή στάση στο διάβασμα και στον υπολογιστή.
• Pilates διάρκειας 1 ώρας, κοιλιακοί, ραχιαίοι, πόδια 
• Pilates για αρχάριους με λάστιχο - ασκήσεις για τα χέρια  
• Pilates, ασκήσεις για χέρια και πλάτη  -  με βαράκια 1
• Pilates για χέρια, πλάτη, στήθος και ώμους - με βαράκια 2