Μάθημα : Γυμναστική με μπάλες

Οι ασκήσεις που θα δοθούν στο συγκεκριμένο μάθημα είναι κυρίως για τον κορμό (core training). βεβαίως ενεργοποιούμε και μύες ποδιών και χεριών ανάλλογως την άσκηση αλλά για να τοποθετηθούμε και να ισορροπήσουμε επάνω στην μπάλα ενεργοποιούμε την πλειοψηφία των μυών του κορμού. Έτσι γυμνάζονται ακόμα και όταν δεν το καταλαβαίνουμε.

Επιλέξαμε αυτό το είδος προπόνησης αφενός για το κόστος (η μπάλα κοστίζει κάτω απο 10 ευρώ) και αφετέρου διότι μπορούμε να γυμναστούμε παντού. Στο σπίτι, στο γραφείο, στην εξοχή. Επίσης θεωρούμε ότι υπάρχει μία μορφή παιγνιώδους πρόκλησης στο να καταφέρουμε να εκτελέσουμε την κάθε άσκηση. Έτσι παίζοντας και προσπαθώντας να εκτελέσουμε κάποιες απο τις ασκήσεις, σε μικρό χρονικό διάστημα, θα διαπιστώσουμε ότι κουράσαμε αρκετά έως πολύ το σώμα σας.