Μάθημα : Γυμναστική με μπάλες

Κατ αρχήν κάθε αθλούμενος θα πρέπει να είναι υγιής και αυτό μπορεί να το βεβαιώσει μόνο ο γιατρός μας.

Πρέπει να έχουμε φάει τουλάχιστον δύο με δυόμιση ώρες πριν την προπόνηση .

Μία καλή προθέρμανση με αερόβιο και διατάσεις επιβάλεται πρίν από οποιαδήποτε ενασχόληση με αθλητισμό.

Μετά από κάθε ενασχόληση με αθλητισμό επιβάλεται ομαλή αποκατάσταση και επαναφορά στους ρυθμούς ηρεμίας με αερόβιο και διατάσεις.

ΠΡΟΣΟΧΗ

Αν σε οποιαδήποτε άσκηση νιώσουμε πόνο ή κάποια ενόχληση σταματάμε την άσκηση

Εάν ο πόνος ή η ενόχληση συνεχίζουν και σε άλλες ασκήσεις σταματάμε την προπόνηση και καλό είναι να ενημερώσουμε τον γιατρό μας.