Μάθημα : Γυμναστική με μπάλες

Επιλέγοντας μπάλα

Όταν φουσκώνουμε την μπάλα μπορούμε να την κάνουμε μεγαλύτερη και πιο σκληρή προσθέτοντας περισότερο αέρα ή μικρότερη αλλά πιό μαλακή. Είναι θέμα επιλογής και σωματότυπου. Μία μεγαλύτερη μπάλα ταιριάζει σε ψηλό άτομο ενώ η σκληρή μπάλα βοηθάει στις ισορροπίες. μία μικρή μπάλα είναι πιο φιλική σε ένα μοκρόσωμο άτομο αλλά μας δυσκολεύει στις ισορροπίες.

Επιλέγοντας σημείο

Στο σημείο που θα επιλέξουμε για να γυμναστούμε προσέχουμε να μην υπάρχουν γύρω μας γωνίες από έπιπλα ή αντικείμενα που μπορεί να χτυπήσουμε ή να σπάσουν και να μας τραυματίσουν κι αυτό γιατί είναι εύκολο να πέσουμε από την μπάλα. Άρα θα τοποθετήσουμε την μπάλα σε τέτοιο σημείο που απέχουμε αρκετά από τοίχους, τζαμαρίες και έπιπλα.

Επιλέγοντας ασκήσεις

Ξεκινάμε πάντα επιλέγοντας τις ασκήσεις που είναι εύκολες και σιγά σιγά προσπαθούμε και τις δυσκολότερες. Πολλές από τις ασκήσεις είναι πολύ πιο δύσκολες απ όσο φαίνονται. Ίσως μας πάρει λίγο καιρό να τις καταφέρουμε αλλά αυτό είναι και το νόημα. Η προσπάθεια για μία άσκηση που δεν μπορούμε να εκτελέσουμε μας γυμνάζει περισσότερο από την εκτέλεση μίας άσκησης την οποία εκτελούμε με ευκολία.

Για άτομα τα οποία είναι αγύμναστα ένα πρόγραμμα 15 με 20 λεπτά την ημέρα είναι ικανοποιητικό. Στην πορεία θα βρούμε τον ρυθμό μας και θα επιλέξουμε ανάλογα με τις δυνατότητές μας τον χρόνο και την ένταση της προπόνησης.

καλή επιτυχία