Μάθημα : ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΚΗ

Εάν κάνετε χρήση για πάνω από δύο ώρες τη μέρα θα πρέπει να ακολουθήσετε τις παρακάτω απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ελαχιστοποιηθούν οι πόνοι:

1. Καρέκλα:Η επιλογή μιας καρέκλας εργονομικής φύσης μπορεί να προσφέρει σωστή στάση και υποστήριξη της σπονδυλικής στήλης
2. Κεφάλι:Το κεφάλι πρέπει να είναι σε θέση που το πηγούνι είναι μαζεμένο προς τα πίσω και δεν σκύβει μπροστά! μην ξεχνάτε ότι το κεφάλι είναι ένα από τα πιο βαριά σημεία του σώματος μας !!!
3. Ώμοι:Οι ώμοι πρέπει να είναι τραβηγμένοι πίσω και σε ευθεία κάθετη με τη μέση
4. Αγκώνες: Οι αγκώνες είναι καλό να βρίσκονται σε επαφή με το γραφείο και να στηρίζονται σε αυτό
5. Γόνατα:Τα γόνατα πρέπει να σχηματίζουνε γωνία 90 μοιρών, τα πέλματα να έχουν πλήρη επαφή με το πάτωμα και να μην ξεπερνάνε σε ύψος τη λεκάνη μου
6. Λεκάνη:Η μέση μας, και πιο συγκεκριμένα η λεκάνη, πρέπει να ακουμπάει στην καρέκλα με τέτοιο τρόπο ώστε να υπάρχει μία ολοκληρωμένη υποστήριξη στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.

Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να αλλάζουμε στάση συχνά. Όσο μπορούμε, καλό είναι να κινούμαστε. Το περπάτημα στη φύση και το τρέξιμο είναι δωρεάν!

(Πηγή:https://www.viokinisi.gr//)