Η διατροφή των εφήβων πρέπει να καλύπτει τις αυξανόμενες ανάγκες τους λόγω του εξαιρετικά γρήγορου ρυθμού ανάπτυξης, της άυξησης των οστών και των μυών. Η καθημερινή διατροφή πρέπει να είναι όσο πιο θρεπρική γίνεται ώστε να εξασφαλίζεται η περαιτέρω ανάπτθξη του εφήβου αλλά ταυτόχρινα και ελκυστική για τον έφηβο ώστε να μπορεί να την εφαρμόζει.

• Χρήσιμες πληροφορίες για την διατροφή των εφηβων.
• Δείτε εδώ ένα βίντεο για τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα για υγιή ανάπτυξη.
• Βίντεο για την υγιεινη διατροφή

ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Χρήσιμες πληροφορίες για την μεσογειακή διατροφή μπορείτε να αντλήσετε απο εδώ. 

ΔΕΙΚΤΗΣ ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ 

Ο δείκτης μάζας σώματος, γνωστόσ και ωσ ΔΜΣ ή ΒΜΙ ορίζεται ως το βάρος ενός ατόμου σε κιλά διαιρούμενο με το ύψος του σε μέτρα.

                                                                                          Τιμές του Δείκτη Μάζας Σώματος με βάση  τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας

• Κάτω απο 18,5 -Λιποβαρής
• Ανάμεσα σε 18,5και 24,9- Φυσιολογικό βάρος
• Ανάμεσα σε 25 και 29,9 - Υπέρβαρος
• Ανάμεσα σε 30 και 39,9 -Παχύσαρκος

Ας υπολογίσουμε εδώ το Δείκτη Μάζας του Σωματος μας

ΩΡΑ ΓΙΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙ

• TΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΓΙΑ ΜΕΝΑ ΥΓΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

         ΑΣ ΠΑΙΞΟΥΜΕ ΜΕ ΤΟ PADLET

https://padlet.com/armpakopoulou/padlet-1822pvvqsw6un4wn

• ΟΙ ΠΕΝΤΕ ΚΑΝΟΝΕΣ ΤΗΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ 

ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΦΙΣΑ  ΣΤΟ CANVA  ME ΤΙΤΛΟ ΟΙ 5 ΚΑΝΟΝΕΣ ΤΗΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

https://www.canva.com/design/DAG3wWCAneE/PXl1KpfBQdDpUkVMY4V6pA/edit  

• ΣΥΜΠΛΗΡΩΣΕ ΤΩΡΑ ΤΟ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ

https://forms.gle/gKeMngTUTXEtPX5f8