Μάθημα : Δι@τροφή

Τα φρούτα και τα λαχανικά:

1. Παροχή Βιταμινών και Μετάλλων Είναι πλούσια σε βιταμίνες, όπως η βιταμίνη C (στα εσπεριδοειδή) και η βιταμίνη Α (στα καρότα), που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και την όραση. Περιέχουν απαραίτητα μέταλλα, όπως το κάλιο (στις μπανάνες) και το μαγνήσιο, που ρυθμίζουν τη λειτουργία της καρδιάς και των μυών.

2. Υψηλή Περιεκτικότητα σε Φυτικές Ίνες Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Συμβάλλουν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και μειώνουν τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης.

3. Ενίσχυση του Ανοσοποιητικού Συστήματος Βοηθούν το σώμα να καταπολεμά ιούς και βακτήρια. Για παράδειγμα, τα πορτοκάλια και τα λεμόνια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, που προστατεύει από κρυολογήματα.

4. Βοήθεια στη Διατήρηση Ενυδάτωσης ''Φρούτα όπως το καρπούζι και το αγγούρι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, βοηθώντας στη διατήρηση της ενυδάτωσης του σώματος. Η κατανάλωση ποικιλίας φρούτων και λαχανικών καθημερινά εξασφαλίζει ότι το σώμα λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Είναι καλό να καταναλώνουμε τουλάχιστον 5 μερίδες την ημέρα, με διαφορετικά χρώματα, γιατί κάθε χρώμα παρέχει διαφορετικά οφέλη για την υγεία μας!

5. Μας δίνουν ενέργεια χωρίς πολλές θερμίδες.

6. Προστατεύουν την καρδιά και το σώμα με αντιοξειδωτικά. 🍎🥦''

Κατηγορίες φρούτων
Φρούτα για πρωινό

Κατηγορίες λαχανικών
Λαχανικά για μεσημεριανό

κόκκινα φρούτα
πράσινα λαχανικά
μωβ φρούτα
πορτοκαλί λαχανικά