Μάθημα : ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ
Κωδικός : 0540057508
Coach - ΜΙΧΑΗΛ ΚΑΤΡΑΣ
Ιστολόγιο
Η σημασία του ζεστάματος και της αποθεραπείας
Κυριακή 24 Αυγούστου 2025 - 4:07 μ.μ. - από τον χρήστη
Το ζέσταμα προετοιμάζει το σώμα για άσκηση, αυξάνει τη θερμοκρασία των μυών και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών. Μπορεί να περιλαμβάνει ελαφρύ τρέξιμο, διατάσεις και απλές ασκήσεις κινητικότητας. Η αποθεραπεία στο τέλος της άσκησης βοηθά το σώμα να επανέλθει, απομακρύνει το γαλακτικό οξύ και μειώνει τις πιθανότητες μυϊκού πόνου. Και τα δύο είναι απαραίτητα βήματα για ασφαλή και αποτελεσματική προπόνηση.
0 
0
Σχόλια (0)