Μάθημα : ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ

Οι Ολυμπιακοί Αγώνες είναι η μεγαλύτερη γιορτή του αθλητισμού. Συμμετέχουν αθλήματα από διαφορετικές κατηγορίες: στίβος, κολύμβηση, γυμναστική, ομαδικά παιχνίδια όπως μπάσκετ και βόλεϊ, αλλά και νέα αθλήματα που προστίθενται. Κάθε άθλημα έχει τη δική του ιστορία και κουλτούρα. Η γνωριμία με αυτά εμπνέει τους νέους να δοκιμάσουν, να αθληθούν και να ανακαλύψουν το δικό τους αγαπημένο άθλημα.

Οι τραυματισμοί μπορούν να αποφευχθούν με σωστή προετοιμασία και προσοχή. Σημαντικά μέτρα είναι:

• Καλή προθέρμανση πριν από κάθε άσκηση

• Χρήση κατάλληλου εξοπλισμού (π.χ. παπούτσια, επιγονατίδες)

• Σεβασμός στους κανόνες του αθλήματος

• Προσαρμογή της έντασης στο επίπεδο του καθενός
  Ο αθλητισμός πρέπει να μας κάνει πιο υγιείς, όχι να μας τραυματίζει.

Η διατροφή είναι το «καύσιμο» του σώματος. Πριν από την άσκηση, είναι καλό να καταναλώνουμε τροφές με υδατάνθρακες που δίνουν ενέργεια (π.χ. φρούτα, δημητριακά). Μετά την άσκηση, χρειάζονται πρωτεΐνες για αποκατάσταση των μυών (π.χ. γάλα, γιαούρτι, αυγά) και υδατάνθρακες για αναπλήρωση ενέργειας. Η ενυδάτωση είναι επίσης κρίσιμη – το νερό πρέπει να συνοδεύει πάντα κάθε προπόνηση.

Το ζέσταμα προετοιμάζει το σώμα για άσκηση, αυξάνει τη θερμοκρασία των μυών και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών. Μπορεί να περιλαμβάνει ελαφρύ τρέξιμο, διατάσεις και απλές ασκήσεις κινητικότητας. Η αποθεραπεία στο τέλος της άσκησης βοηθά το σώμα να επανέλθει, απομακρύνει το γαλακτικό οξύ και μειώνει τις πιθανότητες μυϊκού πόνου. Και τα δύο είναι απαραίτητα βήματα για ασφαλή και αποτελεσματική προπόνηση.

Η εφηβεία είναι μια περίοδος έντονων αλλαγών για το σώμα και το πνεύμα. Η συστηματική άσκηση βοηθά στην ανάπτυξη δυνατών οστών και μυών, βελτιώνει την αντοχή και προστατεύει από προβλήματα υγείας στο μέλλον. Επίσης, μειώνει το άγχος, αυξάνει την αυτοπεποίθηση και ενισχύει τη διάθεση. Ακόμη και 30 λεπτά μέτριας δραστηριότητας την ημέρα αρκούν για να δώσουν σημαντικά οφέλη.

Καλώς ήρθατε στο Ιστολόγιο της Φυσικής Αγωγής!
Εδώ θα βρείτε άρθρα, συμβουλές και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να γνωρίσετε καλύτερα τον κόσμο της άσκησης, της υγείας και του αθλητισμού. Μέσα από τα κείμενα αυτά θα μάθουμε πώς η φυσική δραστηριότητα συμβάλλει στη σωματική και ψυχική μας ευεξία, θα γνωρίσουμε αθλήματα, θα πάρουμε ιδέες για ασκήσεις στο σπίτι και θα συζητήσουμε τρόπους να ζούμε πιο υγιεινά.
Στόχος μας είναι να συνδυάσουμε τη γνώση με την πράξη και να κάνουμε τη Φυσική Αγωγή κο