Μάθημα : ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ
Κωδικός : 0540057508
Coach - ΜΙΧΑΗΛ ΚΑΤΡΑΣ
Ιστολόγιο
Σωστή διατροφή πριν και μετά την άσκηση
Κυριακή 24 Αυγούστου 2025 - 4:08 μ.μ. - από τον χρήστη
Η διατροφή είναι το «καύσιμο» του σώματος. Πριν από την άσκηση, είναι καλό να καταναλώνουμε τροφές με υδατάνθρακες που δίνουν ενέργεια (π.χ. φρούτα, δημητριακά). Μετά την άσκηση, χρειάζονται πρωτεΐνες για αποκατάσταση των μυών (π.χ. γάλα, γιαούρτι, αυγά) και υδατάνθρακες για αναπλήρωση ενέργειας. Η ενυδάτωση είναι επίσης κρίσιμη – το νερό πρέπει να συνοδεύει πάντα κάθε προπόνηση.
0 
0
Σχόλια (0)